Exemplo do demonstrativo de Evolução de cargas em exercícios padronizados (carga em kg):

Observações:
O incremento de carga foi muito expressivo em todos os exercícios selecionados. O Leg Press Horizontal chegou a atingir 320% de aumento na carga para 10 repetições. É importante ressaltar que o destreinamento ocasionado por uma interrupção de duas semanas (15/07 a 01/08) causou reduções de até 56,5% nas cargas dos mesmos exercícios.